C/ Peñaranda de Bracamonte 69, Ensanche de Vallecas Llámenos: 91 290 22 33 // 602 214 144

Medidas en procesos agudos

 

1. Esguince de tobillo

Cómo hacerlo:

Primeras medidas que aplicar ante un posible esguince de tobillo.

Para qué sirve:

Con estas medidas conseguimos acortar los tiempos de recuperación y volver a la actividad normal lo antes posible.

 

2. Rotura fibrilar

Cómo hacerlo:

Primeras medidas frente a una posible rotura fibrilar.

Para qué sirve:

Disminuir el edema y hematoma que se provoca en una rotura fibrilar, agilizarán el proceso de recuperación.

 

3. Estiramientos

Cómo hacerlo:

Cómo y cuándo estirar, y cuánto tiempo mantener debemos mantener un estiramiento para que sea eficaz.

Para qué sirve:

Los estiramientos ayudan a la musculatura a volver a la calma tras el entrenamiento

 

4. Baños de contraste

Cómo hacerlo:

Debemos tener dos recipientes, uno con agua fría y otro con agua caliente para poder hacer los baños de contraste como indicamos en el vídeo.

Para qué sirve:

Los baños de contraste ayudan a bajar la inflamación local y a disminuir el dolor.